吃糖果和高糖食品
。食糖过多 ，会使血液中产生大量酸性物质
，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合 ，造成了血钙减少
，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长 ，助长了近视发生和发展。

九、定期到眼科医院检查视力
，发现减退应及时矫正，防止近视加深 。

十 、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1 ，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了
。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响
，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱 ，助长近视眼的发生发展 。

8.保护眼睛小知识

保护眼睛小科普：

一
、养成良好的用眼习惯
，一定要少看电视、手机 、电脑等电子产品
。

二
、多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操。

三、要保持看书的距离 ，不要长时间用眼
，多注意休息，避免熬夜 。

四 、室内的灯光亮度不要太高
。

五、多吃一些保护眼睛的食物：

为了保护眼睛的视力 ，可吃富含维生素a的食物
，如鱼类
、动物肝脏、海产品 、奶油
、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。

多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素 ，氨基酸
，矿物质，花青素多 ，提高夜间视力） 。

圣女果（含va 、VC  、VP，抗氧化能力强）
、猕猴桃（VC之王
，预防白内障）、苹果（明目果，含va和微量元素硒）
。

多吃含维生素a的水果：枇杷 ，樱桃
，香蕉，桂圆 ，杏子
，荔枝等。

多吃富含